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En comparación con las mujeres, los hombres tienen más probabilidad de:
fumar
beber mucho alcohol
tomar decisiones poco saludables o riesgosas
postergar los chequeos médicos habituales y la atención médica
¡La buena noticia es que puede comenzar hoy mismo a cuidar mejor de su salud!
¿Cómo puedo tomar control de mi salud?
Hágase chequeos médicos con regularidad, aunque se sienta sano. Esto es importante porque, al comienzo, algunas enfermedades y afecciones de salud no presentan síntomas. Además, ir a consulta con el médico le dará la oportunidad de aprender más sobre su salud.
Acá le compartimos otras cosas que puede hacer para cuidar de su salud:
aliméntese saludablemente y manténgase activo
si bebe alcohol, hágalo con moderación
deje de fumar
averigüe sobre el historial de salud de su familia
hágase pruebas de detección para descubrir problemas de salud antes de que tenga síntomas
Ponga en práctica estos consejos para tomar el control de su salud.
Aliméntese de forma saludable y manténgase activo
Recuerde que nunca es demasiado tarde para comenzar a desarrollar hábitos saludables. Una rutina de alimentación saludable y hacer actividad física con regularidad pueden ayudarle a controlar su:
presión arterial
nivel de azúcar en la sangre
colesterol
peso
Si mantiene estos índices en un rango saludable, puede reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón.
Los cambios pequeños pueden dar grandes resultados, como reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o enfermedades del corazón. Acá compartimos algunos ejemplos de cambios sencillos que puede realizar:
use las escaleras en lugar de un ascensor o escalera eléctrica
coma una ensalada o verduras mixtas en lugar de papas fritas
tome agua o té helado sin azúcar en lugar de gaseosas u otras bebidas azucaradas
Pregunte a sus amistades qué les gusta hacer para mantenerse sanos. Incluso puede intentar hacer algo activo con sus amistades, como ir de excursión o jugar al baloncesto.
Reciba cuidado preventivo
Reciba cuidado preventivo para mantenerse sano.
Muchas personas creen que el médico es alguien a quien van a ver cuando están enfermas. Sin embargo, el médico también ofrece servicios que ayudan a prevenir que te enfermes, como vacunas y pruebas de detección.
Hágase las pruebas de detección para encontrar los problemas de forma temprana.
Las pruebas de detección son exámenes médicos que los médicos usan para detectar enfermedades y problemas de salud antes de que se presenten señales o síntomas. Estas pruebas de detección sirven para encontrar los problemas de forma temprana, cuando pueden ser más fáciles de tratar.
Dependiendo de su edad y su historial médico, podría necesitar hacerse pruebas de detección de ciertos tipos de cáncer:
presión arterial alta (también conocida como “hipertensión”) o colesterol alto
diabetes
infecciones de transmisión sexual (ITS o STI, por sus siglas en inglés) también conocidas como enfermedades de transmisión sexual (ETS o STD, por sus siglas en inglés)
afecciones relacionadas con la salud mental, como la depresión
Todos necesitamos vacunas para mantenernos sanos. Pregúntele a su médico o enfermero sobre qué vacunas necesita para mantenerse sano, y asegúrese de estar al día. Por ejemplo, todas las personas, desde los 6 meses de edad, necesitan la vacuna de temporada contra la gripe (influenza) cada año.
Ayude a garantizar que recibe la atención que necesita
Usted tiene derecho a recibir la atención que necesita para estar lo más sano posible; su raza o grupo étnico, identidad sexual u otros factores no deben afectar esto. Sin embargo, los prejuicios del sistema de salud pueden afectar los tipos de tratamiento y atención que reciben las personas.
Siga estos consejos para asegurarse de que recibe la atención adecuada:
Haga tantas preguntas como necesite durante la consulta y pida al médico o enfermero que le repitan la información si no entendió algo. Anote las 2 o 3 preguntas más importantes antes de la cita y hágalas primero.
Si no se siente cómodo hablando con el médico o enfermero en inglés, solicite servicios de interpretación.
Tenga en cuenta que puede pedir una segunda opinión a otro médico si no está seguro de la atención que está recibiendo. Es posible que tenga que consultar con su compañía de seguros si su plan cubre una segunda opinión.
Pida a una amistad o familiar que lo acompañe a las citas; esa persona puede ofrecerle apoyo, tomar notas o ayudarle a hacer preguntas.
Costo y seguro médico
¿Qué puedo hacer sobre los costos?
Según la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act en inglés), los planes de seguro médico deben cubrir muchos servicios preventivos. Dependiendo del plan de seguro médico que tenga, quizás pueda recibir servicios como pruebas de detección temprana y vacunas sin tener que pagar nada. Consulte con su compañía de seguros para obtener más información.
Última revisión del contenido: 17 de septiembre de 2024
Esta información sobre la salud del hombre se adaptó de materiales de la Agencia para la Investigación y el Mejoramiento de la Calidad en la Atención Médica (AHRQ, por sus siglas en inglés) y de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés).
Revisado por: Justin Mills, MD, MPH Oficial Médico, (AHRQ)
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