La depresión: como iniciar la conversación

Puede ser difícil hablar sobre la depresión. Pero si uno de tus amigos o seres queridos está deprimido, hablar con esa persona sobre la importancia de buscar ayuda puede marcar la diferencia. Sigue estos consejos para iniciar la conversación.

Demuéstrale que te importa.

Puedes decir:

• “¿Cómo te sientes? Estoy aquí para escucharte y apoyarte”.
• “Estoy preocupado por ti. Creo que sería bueno que hablaras con alguien sobre la depresión. Quiero que recibas la ayuda que necesitas para sentirte mejor”.
• “Realmente me gustaría pasar más tiempo contigo. Salgamos a caminar o a comer juntos, o vayamos al cine”.

Ofrece esperanza.

Puedes decir:

• “No estás solo. Muchas personas sufren de depresión. No tienes nada de qué avergonzarte”.
• “La depresión se puede tratar. Conseguir ayuda es lo mejor que puedes hacer".
• “La mayoría de las personas mejoran con tratamiento, incluso las que están pasando por una depresión profunda”.
• “Hay diferentes formas de tratar la depresión, entre ellas, con medicamentos y terapia”. 

Ofrece ayuda.

Puedes decir:

• “Déjame ayudarte a averiguar qué está pasando. Puedes comenzar programando una visita a tu doctor. O yo puedo ayudarte a encontrar a alguien con quien puedas hablar, como un consejero, un terapeuta o un trabajador social”.
• “Puedo llevarte en auto a la sesión de terapia o recordarte que tomes tu medicamento”.
• “Puedes llamarme o enviarme un mensaje de texto en cualquier momento en que necesites apoyo, o simplemente si quieres hablar”.
• “Tener más actividad física puede bajar tu nivel de estrés y ayudarte a sentirte mejor. ¿Te gustaría ir a caminar conmigo este fin de semana?".

Haz preguntas que pueden salvar una vida.

Por ejemplo, podrías preguntar: “¿Te has sentido sin esperanzas o has pensado en hacerte daño últimamente? Estoy aquí para apoyarte. Llamemos o enviemos un mensaje de texto al servicio de ayuda para la prevención del suicidio y las crisis, al número 988”.