Ansiedad: cómo iniciar la conversación

La ansiedad (un sentimiento abrumador de miedo, temor y preocupación) puede dificultar que las personas hagan sus actividades diarias. Puede ayudar mucho hacerle saber a un amigo, amiga o ser querido que tenga ansiedad que le apoyas. Usa estos consejos para comenzar una conversación. 

Demuéstrale que te importa.

Puedes decir:

• “¿Cómo te estás sintiendo? Estoy aquí para escucharte y apoyarte”. 
• “Me preocupa que te has sentido ansioso últimamente. Dime si quieres hablar”. 
• “Me importas y quiero que te sientas mejor. ¿Quieres que almorcemos y hablemos sobre eso?”. 

Recuérdale que las cosas pueden mejorar. 

Puedes decir:

• “Muchas personas lidian con la ansiedad. No hay nada de qué avergonzarse. Y se puede mejorar con tratamiento”. 
• “Hay terapias y medicamentos para la ansiedad. Recibir tratamiento es la mejor cosa que puedes hacer”. 
• “Yo sé que pedir ayuda puede ser difícil, pero recibir tratamiento puede ayudarte a volver a tus actividades normales”. 

Ofrece ayuda. 

Puedes decir:

• “Quiero ayudarte con esto. ¿Puedo ayudarte a programar una visita con tu doctor?”. 
• “¿Cuál es la mejor forma en que puedo apoyarte?”. 
• “Puedes llamarme o enviarme un mensaje de texto en cualquier momento en que necesites apoyo, o si quieres simplemente hablar”. 
• “Poner a tu cuerpo en movimiento puede ayudarte a manejar tu estrés y sentirte mejor. ¿Quieres que vayamos a caminar el sábado?”. 
• “Podrías sentirte mejor si hablas con personas que están pasando por las mismas cosas que tú. ¿Puedo ayudarte a encontrar un grupo de apoyo?”. 

Haz preguntas que salven vidas. 

Muchas personas que tienen ansiedad tienen también depresión. Indaga cómo está tu amigo, amiga o ser querido con ansiedad. Por ejemplo, puedes hacer preguntas como “¿te sientes seguro?” o “te has sentido sin esperanzas o has pensado en hacerte daño a ti mismo recientemente? Estoy aquí para apoyarte. Llamemos o enviemos un mensaje de texto a la línea de ayuda de crisis y suicidio, al número 988”.